Presentazione Corso di Mindfulness

Presentazione Corso di Mindfulness


Quando?

Inizio: Sabato 10:00 (21 Ottobre)
Fine: Sabato 11:45 (21 Ottobre)

Dove?

Palazzo Pantelleria-Varvaro
Piazza Giovanni Meli 5, Palermo

Descrizione

CORSO DI MINDFULNESS PER LO STRESS
PER VIVERE CONSAPEVOLMENTE ED EVITARE STRESS E SOFFERENZA INUTILE

COS’E’ LA MINDFULNESS?
La Mindfulness implica l’imparare a prestare attenzione diretta alla nostra esperienza così come si svolge, momento dopo momento, con un’attitudine di curiosità e accettazione. Piuttosto che preoccuparci di ciò che è già accaduto o di quello che potrebbe accadere, ci allena a rispondere abilmente a qualsiasi cosa accade nel momento presente sia questa piacevole o spiacevole.
Migliaia di studi mostrano che praticare la Mindfulness altera in maniera positiva e profonda la struttura e le funzioni del nostro cervello migliorandone la capacità di pensare, di sentire emotivamente e di connetterci con gli altri.

QUAL’E’ IL PROPOSITO DELLA MINDFULNESS?
Negli adulti è stato provato reiteratamente che praticare la Mindfulness migliora la salute e il generale stato di benessere. Inoltra aiuta le persone di qualsiasi età ad imparare con maggiore efficacia, a pensare in maniera più chiara, a rendere meglio in qualsiasi aspetto della vita e a sentirsi più calmi, meno ansiosi e depressi. La Mindfulness (in Inghilterra e negli Stati Uniti) è ora raccomandata dal Servizio Sanitario Nazionale e i medici di base consigliano i corsi di 8 settimane per ridurre il dolore cronico, gli stati ansiogeni, stressanti e per prevenire il ricorrere di stati depressivi. È sempre più usata nelle imprese per migliorare il benessere e la soddisfazione del personale, nello sport per migliorare le prestazioni atletiche e nelle scuole per incrementare il generale benessere e la capacità di apprendimento dei ragazzi.

E’ DIFFICILE?
All’inizio la mente vaga costantemente, ma con la pratica si impara a sostenere la nostra attenzione e a dirigerla abilmente. Questo aiuta ad indebolire abitudini mentali non utili, giudizi ed impulsi, lasciando la via aperta a una maggiore calma. Inoltre crea le condizioni per poter pensare in maniera più utile, gentile e razionale riguardo tutti gli aspetti della vita. È chiaro comunque che per ottenere tutto questo serve pratica costante ed impegno.
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Durante il Corso di Mindfulness per lo Stress ci impegneremo in diverse attività che incoraggeranno e sosterranno in noi Consapevolezza e Gentilezza. Queste includono pratiche meditative, così come piccole attività che inseriremo nella nostra routine giornaliera. Ogni settimana avrà un tema che ci aiuterà a capire cosa produce in noi ansia, stress e avvilimento e per quali ragione la Mindfulness risulta tanto efficace per trascenderli e superarli.

Fra le tecniche meditative che verranno insegnate vi sono: la “SCANSIONE DEL CORPO”, praticando la quale diveniamo maggiormente consapevoli dei nostri corpi e delle sensazioni presenti in essi; la “CONSAPEVOLEZZA DEL RESPIRO” che ci aiuta a calmare la mente e ad integrare le nostre energie; I 'MOVIMENTI CONSAPEVOLI' che sono una forma di meditazione in movimento. La “MEDITAZIONE DELLA GENTILEZZA” con la quale sviluppiamo sentimenti di interesse, accettazione e apprezzamento verso noi stessi e verso gli altri.

FACILITATORE: Saverio Navarino

-Dottore in Filosofia (Università degli Studi di Palermo),
-Consulente filosofico membro di ASEPRAF (Asociación Española para la Práctica y el Asesoramiento Filosóficos) e di EFS (Escuela de Filosofia Sapiencial de Monica Cavallè)
-P.N.L. Life Coach (Irish Institute of N.L.P.),
-Insegnante di Mindfulness accreditato da Breathworks Mindfulness U.K.

TUTTI I PARTECIPANTI VERRANNO MUNITI DI MANUALE E DI 3 CD CON LE MEDITAZIONI GUIDATE

Il Corso vero e proprio comincerà Sabato 28 OTTOBRE e si svolgerà in 8 sessioni a cadenza settimanale.
Il primo incontro durerà 3 ore,dal secondo al settimo 2 ore e mezza e l'ultimo 3 ore e mezza

Il Contributo per il Corso è di 220 euro compreso di tutto (iscrizione all'associazione Yantra, Manuale, CD)

Il Corso è organizzato dall'associazione Yantra Palermo www.yantrapalermo.it

Per prenotazioni o maggiori informazioni:
Tel: 3332253898
E-mail: saverionavarino@gmail.com
www.saverionavarino.com



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